المأكولات التي تقوي الجهاز العصبي

يتكون الجهاز العصبي من خلايا عصبية تنقل الإشارات من المخ إلى أعضاء الجسم لتقوم بوظائفها. ويؤدي الغذاء دوراً مهما في تقوية الجهاز العصبي وحمايته، من خلال الأغذية والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها .

وفي ما يلي بعض الأطعمة المهمة للجهاز العصبي والتي ينصح بتناولها:

الفريز: يقي من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ، ويحمي الأنسجة من التدهور بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من اليود.

الخس: يساهم في تهدئة الأعصاب وتقويتها، ويزيل الاجهاد والقلق ويقلل من الشعور بالتوتر بسبب حتوائه على فيتامين B، والماغنيزيوم والكالسيوم.

البيض: يحسن آداء الجهاز العصبي بسبب احتوائه على فيتامين B.

الأسماك: تساهم في نمو الخلايا العصبية وإرسال الإشارات العصبية إلى العضلات للقيام بدورها بشكل منتظم بسبب احتوائها على الأوميغا 3.

الموز: يقوي الأعصاب ويعمل على تهدئتها ويعزز صحة الدماغ بسبب احتوائه على البوتاسيوم بنسبة مرتفعة وفيتامينات B12 وB6 والحمض الأميني المعروف بالتربتوفان المساعد على انتاج السيروتونين المهم للدماغ والخلايا العصبية.

الكيوي: يساهم في تخفيف حدة التوتر والاضطرابات بسبب احتوائه على البوتاسيوم ومادة السيروتونين المهدئة.

التمر: يحسن من الآداء الوظيفي للخلابا العصبية، ويحد من التوتر بسبب احتوائه على فيتامين B وغناه بالسكريات السريعة الامتصاص.

الشوكولا السوداء: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُعرف بقدرتها على تهدئة الأعصاب.

اللحم الاحمر: يعزز من آداء الجهاز العصبي ويقويه لاحتوائه على مادة الغليكوجين والتي تتحول إلى غلوكوز وفيتامينات B المقوية للأعصاب .

العدس: يقوي الجهاز العصبي، ويعالج الأمراض العضوية الناتجة عن ضعف الأعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي.